jak fajnie

Witaj bree prześledziłem cały temat i bardzo mi sie podoba sposób w jaki go w prowadzisz mówisz że masz małe doświadczenie - jesteś za skromna a jeśli masz małe to jesteś pojętna a bez tego ani rusz ja śledze teraz tematy o odchudzaniu bo kiedyś przygotowywałem sie bardzo teoretycznie do redukcji ale niestety musiałem przerwać po dwóch tygodniach [...]

No wiesz co! Ja Ci mówię, że jesteś ładna i zgrabna, a Ty mi na to, że jestem okrutna Postępy jak postępy. W piątek miną dwa tygodnie od czasu jak zaczęłam brać Tighta, to się zmierzę i zobaczymy Na razie ściągnęłam sobie wczoraj e-booka Flexible Diet McDonalda i po prostu ją połykam - zostało mi jeszcze niecałe 20 stron. Rewelacja. Post Ellisa [...]

[...] dobrze, dobre perspektywy nawet z poziomem podstawowym na dobre uczelnie i kierunki, strzał w dziesiątkę ;]-Ty chyba poszedłeś na fizjoterapię czy coś w tym stylu chyba jak dobrze pamiętam,też się trochę nad tym kierunkiem zastanawiałem,ale to chyba nie dla mnie,wole raczej AWF,tylko tutaj są lekkie schody,bo albo lekka atletyka albo piłka [...]

[...] w końcu bardziej standardowy dzień. W weekend nie miałam mojego standardowego już okna żywieniowego bo mi nie pasował do planu dnia a nie chciałam chodzić rozdrażniona. A jak mam standardowy dzień to jem nawet czasem później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i przenoszenia [...]

[...] nie do końca. Z gumą ładnie ale miałam ochotę dzisiaj na te inverty :) albo nie chciało mi się stawiać boxa do opuszczania ;p 4. Bardzo mnie cieszy progress. Fajnie czuje jak całe ciało się napina. 5. A) w trakcie się gubiłam jak w końcu liczyłam czy 10 na nogę czy w sumie :p Popijałam kreatynę w trakcie i dużo lepiej. Przyjechałam po [...]

Jak na jedzenie na oko to fajnie Ci poszło :) ja jestem ciekawa jak to będzie u mnie . No i talia fajnie wygląda

[...] Czwóreczki paliły, reszta też, ale one najbardziej. Mam nadzieję, że uda mi się wyspać dziś w nocy w końcu. Szczerze mówiąc to oczy już teraz mi się zamykają, ale jak teraz usnę, to wstanę o 3 pewnie… A tego bym nie chciała. /SFD/Images/2015/11/1/f4d0729a84f34aa0868d03d50c512cfa.png [...]

Króciutko, bo padam. :-) Kolejny piątek za nami, szybkość upływających dni mnie szokuje. Weekand jak zwykle zapowiada się pracowity, ale ja nie umiem inaczej, cały czas muszę coś robić. Pojęcie nudy u mnie nie istnieje. Pooglądałam dzisiaj siebie w lustrze i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że podobam się sobie, mimo, że sporo jeszcze bym [...]

[...] + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza siebie 3 x 12-15 - obu nigdy wcześniej nie robiłam, pierwsze bez problemowo, super weszło, drugie niestety - nie wiedziałam jak wykonywać ten ruch, zrobiłam więc inne cwiczenie na triceps na wyciągu (prostowanie, czy coś tam) 15x9kg 12x14kg 12x14kg 15x14kg 6x18+6x14kg 12x14kg 6. 20 minut areobów [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/21/5943d436c9e34b82875184288dd47484.jpg Kocham boczek. ^^ /SFD/Images/2016/1/21/66f1496f8b9a491eae4f942f123270d2.jpg Lody jak ostatnio, z tym że tym razem zjadłam też troszkę jabłka z cynamonem. :) Łososia też uwielbiam. /SFD/Images/2016/1/21/ba9860efaac2460bbff7c098d87e5f44.jpg Roztopiona [...]

[...] ale nie ma przebacz, dzisiaj znowu był na nie czas. Trening na nieco mniejszych obciążeniach wyszedł, ale tak samo dobrze czułam co trzeba. Cieszę się, bo powoli widzę jak ładnie się zaznaczają barki, jak rano napinam brzuch to coś tam widać, mam wrażenie, że w końcu się wygrzebuje po tej kontuzji. Tak sobie wymyśliłam, że na rocznice [...]

[...] z domu, jestem na stancji, więc jestem sama sobie panią teraz i już żadnej karkówki czy żeberek (ulubionych mojego taty) nie będę musiała wąchać zadowalając się porcją jak dla niemowlaczka %-) Kiedyś coś mówiłaś o płukaniu nerek- teraz jest czas idealny :-) Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki [...]

1. jeżeli to jest ta poprawiona dieta, to daleko jej do doskonałości, ale IMO nie jest znowu aż tak tragicznie jak inni sugerują (wszystko rozbija się w tym wypadku o ilości tych produktów które tam wypisałeś) można się czepiać drugiego i ostatniego posiłku (szczególnie ostatniego) i tego, że nie ma tam praktycznie tłuszczy, ale ok zostawmy jak [...]

łapa dobra, klatę musisz mocniej przytyrać żeby to fajnie zbalansować z reszta i będzie cacy wiem ale klatą zajmę się przez zimę jak łatwiej będzie jeść. Z klatką mam ten problem że słabo rośnie ..... siła idzie fajnie a wymiary kuleją taka genetyka

Fajnie, fajnie. 10000 wchodzi bez pukania i rozsiada się jak u siebie. Jesienią zrobię sobie III Edycję. Bardzo lubię ten trening.

[...] ale jeszcze wytrwam te 2 razy w tym tygodniu. na redukcji zdecydowanie ogranicze do minimum.... 1-2 razy w tygodniu na reszte czasu wejdą interwały i tabaty... tak jak w tamtym roku jechałem 2-3 razy HIIT'a i 1-2 tabate w tygodniu i było dobrze... -------- Micha 100% 1. Whey 40g, owies 95g, pomarańcza 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki [...]

[...] na siłkę pobawię sie według rozpiski do 120kg , później dociskanie x3, nastepnie MC x3, i na koniec WL x3. ModWod kilka serii Rwanie siłowe ma byc przed WL? pierun wie jak to wykonywać poprawnie ale nauczę się Przed MC podrzuty siłowe? pierun wie jak to robić ale też się nauczę Dobrze zrozumiałem? Bamf - z całą pewnościa dasz radę 140kg [...]

[...] - ja w trzecim miesiącu FBW byłem mega pozytywnie zaskoczony gdy w lustrze zaczynałem widzieć pseudo kratkę i zrzuciłem 7kg pas w dół a reszta wymiarów została. A siła to jak obserwujesz do przodu. Wniosek z tego taki, że nawet endo może mieć mało w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami na [...]

[...] dzięki za te słowa! Oczywiście masz rację. Prawdą jest natomiast też to, że sporo tutaj mowy o rzeczach zupełnie nie związanych z treningiem, ale bez nich było by nudno jak cholera :-P! Uważam też, że żaden trening nie przyniesie rezultatów bez dobrej szamy. Dlatego myślę, że fajnie jest też poświęcić troszkę więcej uwagi temu, jakże [...]

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]